Abusou nas amêndoas? Está na hora de cuidar de si
26 de Abril, 2019
A Páscoa já ficou para trás, mas as consequências dos excessos ainda o perseguem diariamente? Se, este ano, abusou nas amêndoas e não conseguiu resistir à mesa cheia de doces e iguarias do almoço de família, ou se aproveitou para passar o fim de semana fora e não parou de petiscar, este texto é para si.
De todas as cores, de certeza que eram várias as taças com amêndoas a compor a sua mesa de doces. Sabia que apenas 100g de amêndoas correspondem a mais de 400 calorias e 10 pacotes de açúcar? Não queremos assustá-lo, nem que se sinta culpado, mas esse mal-estar que tem sentido nos últimos dias… podemos ajudar a resolvê-lo.
Depois dos excessos, está na hora de dar ao seu corpo algum descanso e voltar a regrar a alimentação. No entanto, salientamos que o objetivo não é perder peso, mas sim desintoxicar o organismo.
Os melhores amigos do seu corpo
Cliché ou não, começamos por sugerir-lhe que inclua na sua “dieta” uma grande quantidade de líquidos. De manhã ao acordar, qual é a primeira coisa que faz? Será que custa muito acrescentar à rotina um copo de água com algumas gotas de limão, ainda em jejum? Parece uma coisa sem importância mas, para o seu corpo, faz toda a diferença, já que ajuda a hidratar e a eliminar as toxinas causadas pelos muitos doces a que não conseguiu resistir.
Abusar das frutas e legumes também é uma excelente opção, bem como incluir uma grande variedade de fibras na alimentação diária – bolachas integrais, pão integral, arroz integral e cereais, por exemplo. E se é daquelas pessoas que, depois do almoço, não consegue passar sem sobremesa, pode sempre substituir a habitual fatia de bolo por melancia, abacaxi ou laranja com um quadrado de chocolate negro. A ideia é que consiga adaptar as suas refeições às necessidades do seu corpo sem ter de abdicar do prazer de comer.
Grandes vilões do pós-pascoa
Em todas as dietas há alimentos que nos fazem frente e tentam seduzir-nos. Nas montras das pastelarias, nas prateleiras do supermercado, ou com palavras como “magro” ou “light”, estão sempre lá a piscar-nos o olho. O segredo está, no entanto, na força de vontade que temos para lhes resistir. Pense no mal-estar que tem sentido nos últimos dias e nas maravilhas que fará ao seu corpo dizer “não” aos: açúcar, mel, refrigerantes, bebidas alcoólicas, enchidos, manteiga, fritos e guloseimas.
“Conta, peso e medida” sempre foi o melhor conselho e, neste caso, não é exceção. Reduzir o consumo de carnes vermelhas durante alguns dias e escolher o peixe, por exemplo, é outra dica que promete fazer a diferença. Para acompanhar, ao longo do dia, tente beber entre 1,5 e 2L de água.
Entretanto, deixe a preguiça em casa: vá ao ginásio, caminhe, quebre a rotina e suba pelas escadas, em vez do tão cómodo elevador. Aliar o desporto a uma alimentação saudável é fundamental para que o seu corpo se sinta melhor. E o melhor de tudo, é que o seu cartão Euroticket Refeição pode ajudá-lo neste processo. Leve-o a almoçar, siga estas dicas e verá que, daqui a uns dias, já se sente muito melhor.