Qual a melhor forma de resistir ao frio?
19 de Novembro, 2019
Com as temperaturas cada vez mais baixas, já começa a custar sair da cama de manhã? A vontade de ficar de barriga cheia ao almoço é cada vez mais forte? E ao lanche, já não consegue resistir às bolachas e ao chocolate quente? Afinal, será que a comida nos ajuda ou não a combater o frio? A resposta é sim, mas com os alimentos certos. O truque não está nas gorduras nem nos açúcares saturados. Está na alimentação saudável
As temperaturas estão a descer e o frio já faz bater o dente. A roupa de inverno volta a tomar conta do armário, as mantas retomam o seu lugar no sofá e os espaços com lareira são cada vez mais confortáveis. No entanto, será que uma boa refeição nos ajuda a combater o frio? A resposta é sim, mas sem excesso de açúcares ou gorduras. Com os alimentos certos, é mesmo possível manter uma alimentação saudável e resistir ao inverno.
Surpreendido? Vamos explicar-lhe tudo ao longo deste texto. Na realidade, é fácil pensar que fazer refeições mais compostas no inverno nos ajuda a aconchegar o estômago. E a resistir ao frio. No entanto, o segredo para combater as temperaturas baixas não está nos excessos, mas sim no equilíbrio. Por isso, antes de arregaçar as mangas e colocar os talheres a postos para uma boa refeição, descubra as vitaminas e alimentos que não podem faltar no prato.
Quais os segredos de uma boa alimentação no inverno?
Para começar, vamos falar-lhe de vitaminas. Com a chegada do frio e da chuva, a gripe e as constipações são uma tendência. Antes de ir à farmácia em busca de medicamentos milagrosos, garanta que a sua alimentação é rica em Vitamina C. Com uma boa dose de frutas e legumes, como laranjas, tangerinas ou abóbora, fortaleça o seu sistema imunitário.
No entanto, para manter um organismo forte e resistente, a Vitamina E, presente por exemplo no azeite, também é fundamental. Bem como o zinco e o selénio, que pode encontrar em carnes, peixes e mariscos. Tudo junto, pode mesmo ser o início de um inverno sem vírus ou constipações. Mas ainda não lhe dissemos, ao certo, quais os alimentos que o ajudam a combater o frio. Está pronto para os descobrir? Então venha daí.
Um prato cheio de alimentos calorosos
Eliminados os espirros, a febre e as dores no corpo, é agora altura de acabar com os arrepios e o bater de dentes. E se está a salivar por uma refeição quentinha para combater os tremores, descubra os alimentos que aquecem o estômago:
Parece impossível que este seja um dos segredos para combater o frio e cansaço do inverno? É mesmo verdade. Apesar de ser doce, tem muito menos calorias que o açúcar e é uma fonte de energia muito mais eficaz. Barrado em tostas integrais ou a adoçar o chá, esta é uma solução natural cheia de vitaminas e nutrientes.
Sugerimos que adoçasse o chá com mel e, agora, é altura de revelar o chá ideal. Sabia que os chás verde e preto são super-heróis na luta contra os vírus? É mesmo verdade e, além disso, são ótimos para aquecer num dia de frio.
Quem não lhes fica atrás, a nível de eficácia, são os frutos secos. Ricos em nutrientes, são uma ótima fonte de energia para ajudar o corpo a aquecer. Uma mão cheia de passas, nozes, amêndoas ou avelãs vai redobrar a sua resistência. Do que está à espera?
E se mesmo assim o que apetece é um prato quentinho, que tal uma sopa de legumes? Entre fibras, vitaminas e minerais, esta é uma ótima solução para aquecer um dia de vento e chuva. Em casa ou nos restaurantes da Rede Credenciada Euroticket, a sopa de legumes é um prato essencial no inverno.
Se depois de tudo isto lhe está a apetecer um docinho, não se preocupe. Opte por um quadradinho de chocolate preto que, além de ajudar a combater a tosse, ainda reconforta o estômago. Com 70% de cacau, aumente o seu bem-estar e alegre o seu dia.
Mas será que ainda há mais truques para combater o frio do inverno?
Sim! Além da alimentação saudável com todas as vitaminas, nutrientes e minerais essenciais ao nosso organismo, há mais algumas dicas que queremos partilhar consigo. Dormir uma boa noite de sono também é fundamental. Já diz o ditado que “deitar cedo e cedo erguer, dá saúde e faz crescer”. As tão famosas oito horas por dia são mesmo importantes para recarregar baterias. E se a preguiça toma conta de si nestes dias mais frios, está na hora de a combater. A prática de exercício físico não pode ser descurada e o frio não é desculpa. Tente passar pelo ginásio, correr ou colocar a natação na agenda duas a três vezes por semana.
Entre tudo isto, não se esqueça de se manter hidratado. É normal que, com o frio, sinta menos sede. Mas mesmo assim, é imprescindível que vá bebendo água, ou chá, ao longo do dia. Reduzir a quantidade de café e evitar bebidas alcoólicas também são boas dicas.
E se está a pensar ficar por casa, escolha umas pantufas quentinhas, vista um pijama reforçado e coloque um edredão mais grosso na cama. Já quando sai à rua, em vez de roupa muito grossa, agasalhe-se com várias camadas e recorra a luvas, meias quentes e gorros para cobrir as extremidades corporais.
Mas não terminamos este artigo sem lhe dar um último conselho. Aproveite esta altura do ano para desfrutar da sua refeição preferida. No MyEdenred, descubra todos os estabelecimentos da Rede Credenciada Euroticket e reserve a sua mesa, com as melhores promoções. E se está a pensar quanto vai gastar, não se preocupe, o Euroticket Refeição oferece.
Reúna todas estas dicas e não deixe que o inverno lhe estrague os planos. Combata o frio da melhor forma e mantenha-se saudável!